jak wyglada

Filonka ty cały czas zwiększasz ww w okolicahc treningu siłowego? jak to wygląda teoretyczne? tak Iza, trzymam się wytycznych :-)) w dni treningu siłowego zwiększam ilość węgli z 50 g do 70 g, w dni siłowe dochodzą węgle (poza warzywami) również z ryżu :-) ten ryż najczęściej dzielę po połowie, przed i po treningu Tak przy okazji Ostatnie [...]

dobrze, Filonka w dni treningowe suplementy druga dwake 2h prze treningiem bierz, a wieczorna jak zawsze, wygląda obiecująco.. chyba ;-)

[...] 8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc 2b. wiosło półsztangą 3x 8 na rękę 0 sek 8x22,5kg/8x25kg/8x27,5kg - ładnie szło 8x20kg/8x22,5kg/8x25kg - no, dzisiaj jakoś lepiej 8x20,5kg/8x20,5kg/8x20,5kg - nie dałam dziś rady więcej 8x18kg/8x19,25kg/8x20,5kg - ok 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo czułam, że mogłabym dorzucić 2c. [...]

[...] - próbuje. I tu są dwie drogi. 1. Przerzuca się na kettle w 100%. 2. Miesza treningi z kettlami z elementami kalisteniki, trójboju czy nawet kulturystyki Jeżeli osiąga jakąś formę, to nie można określić czy to od kettli, czy to od ćwiczeń na siłowni. Wydaje mi się jednak, że trochę odwracamy pojęcia. Odważniki nie są od kształtowania [...]

@Fan do wakacji może będzie wyciśnięte. Biznesplan mam. Pruję skarbonkę z piątakami. Tam pewnie będzie na sztangę. Na stojak wykładam z zaskórniaków. Ławkę zrobię/kupię. Nie potrzebuję na razie więcej niż 100 kg obciążenia. Przysiady mi nie wychodzą tak jakbym chciał, a nie będę robił kucania ze sztangą z dylematem: było nisko czy wysoko. Zresztą [...]

[...] takiego napoju - 1,5 szklanki melona to 26mg sodu, po 25mg magnezu i wapnia, i 741 Potasu, całkiem nieźle wygląda też duża szklanka świeżego soku jabłkowego ;-) Tak jak pisze faftag chodzi tu bardziej o problem nadmiaru soli w powszechnie dostępnych produktach i codziennej kuchni. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-02 07:15:27

To wierzganie nogami wygląda fatalnie i tak właściwie nie jest pomocne szczególnie u kobiet które wiadomo nie odbijają tak sztangi od klaty jak my.Zwracałem już kilka razy uwagę i raz do niej dociera a raz nie .Będę musiał użyć bardziej dosadnego tłumaczenia }:-( Bo właściwie tylko jedna osoba psuje wizerunek pozycji górnej. Po za tym na takich [...]

[...] Leki: Euthyrox50 Jest i @ po 35 dniach. Powrót do liczonej miski. Mięsa się wydaje mało, ale to za sprawą kaczki, która się mega kurczy przy smażeniu i potem takie 200g, to jak nic. Trening: Rozgrzewka 6xobwód (albo na ilość powtórzeń (w nawiasach), albo 30 sek pracy, 5 sek. na zmianę ćwiczenia) 1. MC (15) 2. Swing kettlem oburącz (30) 3. Zarzut [...]

[...] Tak myślę, bo nie widzę przyczyn, że nagle mi się uruchomiło "mega spalanie". Albo trochę spalania, a trochę wody ;). Z brzucha dalej leci, ale jeszcze nie jest plaski jak u Ulki. Ale będzie :). Bokiem wygląda na to, że się nie zmienia, ale to znaczy, że lecą boczki - też dobrze. /SFD/Images/2015/9/29/c6629f62701d412b982e7dcb619d104f.jpg [...]

[...] wygląda co raz gorzej.Uważam,że jest za szeroki w talii,ma za małe uda i łydki( nie w porównaniu do rywali,lecz do symetryczności sylwetki).Dodatkowo jego skóra jest jakby po rozciągana,na brzuchu widoczne są jakieś guzki(może to żyły lub efekt odwodnienia).Uważam,że nie prezentuje już takiej sylwetki jak kilka lat temu i tej młodzienczej [...]

[...] Dibencozide Magnum z Megabola coś pomoże. Tłuszczu sporo, bo tak doradził mi jeden ze speców forumowych, ale pod warunkiem, że hormony są wyrównane. Tutaj nieznamy jeszcze jak to wygląda, więc może rzeczywiście dać 1g tłuszczu, 1,5g białka a reszta w węgle? Co do mojej diety i ilości tłuszczy/białka w jednym posiłku to, to jest tylko zarys żeby [...]

Moze mi ktoś podać przyklad kompleksu (ciąg złożony z kilku ćwiczeń stanowiących jedno powtórzenie) ? jak to wygląda ?

[...] jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia dokuczliwa jest lipomastia, chcialbym sie tego pozbyc, jednoczesnie brakuje mi miesni, mam slabe rezultaty siłowe jak to początkujący(60 Wyciskanie 70 Przysiad 75 Martwy Ciag). Tutaj prosze o poradę Tykę - w moich oczach to wyglada tak: Trening pierwszy z postu "Masa dla [...]

ja tak samo! %-) to jest właśnie ta różnica: jak ogląda się MMA (np. UFC) tzn. gale to wiadomo są tysiące ludzi co to zagłusza i komentatorzy i tego nie słychać a w TUFie walka wygląda na, że tak powiem bardziej uliczną.. wszystko słychać, kamery lepsze, np. po tym KO i można dokładnie zobaczyć jak to jest jak Hall kogoś znokautuje %-) ogólnie [...]

[...] saa w strzałach dlatego imam sie ciągle wynalazków z USA , to raz dwa bym sobie tego nie rozpisywał na rok gdybym nie miał tyle tego ... towar za 5tys złotych przeszło , jak sklep moj pokoj wygląda napisz coś więcej o receptrach lub daj linka czy cós co do sally ... i clena w porownaniu do clena sally b, wolono wysyca receptory dlatego mozna [...]

Dzielę na 6 i jak widzę te szczapki mięsa malutkie to i tak biednie wygląda;-) A czy była różnica przy tej 10-tce? Czy tak było jej po prostu wygodnie?

jak w pasie to wyglada?

ZApraszam do AD zip i dawaj HST lub jakis plan calosciowy stestuj :) Ale jak wolisz, choc zawsze warto cos nowego stestowac. Jak nie podejdzie wrocisz do splita. Co do lawki glowa w dol, u nas na silce robia tak ze pod lawke podstawiaja tkai niski taborecik :D Albo jakis kloc drewnainy podloz i bedize ok. Ale ja tego nie robie. Dlaczego? Zwiekszy [...]

[...] tyg jest 95.5 i się ta waga utrzymuje wiec 5.5 kg w 3msc przyszlo w miare czystej masy bo prazki na udach dalej sie przebijają i zyly na brzuchu z rana też są. Jutro pocykam jakies fotki podglądowe i tu wrzuce ;-) Dzis poleciał tylko lekki trening klatki.plecow w ss i lapek w ss: A Sciaganie drazka 3x30 B Wycisk hantli skos dodatni 3x20 A Wycisk [...]

[...] lepiej widać i na nogach sie gdzieniegdzie odłosniły. Rozkład makro wygląda tak: 4.5ww 0.6t 3g b głodny chodze juz caly czas a to dopiero początek %-) Co do Cardio to póki co leci 6x30min na czczo lub po treningu, w zależnosci jak dam rady. Od przyszłęgo tygodnia cardio bedzie 6x40 na czczo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-15 13:16:32